Takozvani „ekspresni fitnes“ sve je popularniji u Sjedinjenim Državama, dok ljudi pokušavaju da pronađu mesta za vežbanje u svom haotičnom radnom danu punom obaveza. Da bi im izašle u susret, američke teretane nude sve više fitnes programa osmišljenih tako da se za kratko vreme postigne što više.
“Nemam vremena” – to je jedan od najvećih izgovora koje ljudi koriste da bi izbegavali vežbanje. Zato sve više američkih teretana sada nudi časove brzih vežbi visokog intenziteta, koji traju 20, 25 ili 30 minuta, kako ekspresni fitnes postaje sve popularniji među ljudima koji pokušavaju da pronađu vreme za vežbanje u svojim životima prepunim posla i društvenih obaveza.
"To je brzi čas od 25 minuta. Mogu da iskoristim pauzu za ručak, pojedem nešto, dođem, uradim kardio vežbe, izbacim sve toksine iz tela kroz znoj, onda se istuširam i vratim na posao za sat vremena”, kaže Skot Andriola koji voli ovu vrstu vežbanja.
Trening u intervalima visokog intenziteta, poznat kao HIT, nedavno je dospeo na prvo mesto liste fitness trendova u svetu, na osnovu globalnog istraživanja koje vrši Američki koledž sportske medicine.
"Više nije trend da se vežba dva do tri sata nekoliko dana nedeljno, ljudi žele da urade vežbe visokog intenziteta za kraće vreme i zato to nudimo u ekspresnim časovima od 25 minuta”, objašnjava Kristi Saliven, menažderka teretane "Attitude Fitness" u Los Anđelesu.
Većina ljudi je u dovoljno dobroj formi da može da započne vežbanje u jednom od tih programa visokog intenziteta ali moraju da ih ispravno razumeju”, ističe fizioterapeut Džon Kofman.
"Najveći deo vežbanja se obavlja u intenzivnim intervalima od 10 do 20 sekundi, kada na možete da uradite više od toga. Telo vam se zamori i zato sledi period odmora koji može da traje oko 30 sekundi, ili nekoliko sekundi, ili minut ali poenta je da vežbate što brže I jače možete a onda pustite telo da se odmori.”
Časovi od 25 minuta takođe su popularni u fitness studiju Lagri u Los Anđelesu, koji je opremljen posebno dizajniranim spravama Supraformer, inspirisanim klasičnim spravama za pilates, a sve kontroliše ajped instruktora.
"Drugačije je od svega što ste videli. Sprava se pokreće gore, dole i dijagonalno. Zašto je to dobro? Znate kako se osećate kad hodate uzbrdo? Tačno je tako ali u intenzivnoj verziji”, kaže instruktor Taj Kukarola.
Džeki Kohensa, klijent njegove teretane, misli da je program delotvoran.
"Ove vežbe vam zatežu stomak, zadnjicu, odlične su za vitkost i potpuno vas preporode. Želim da vežbam više, mogla bih da vežbam svakog dana sada.”
Prema podacima američkog Sekretarijata za zdrastvo, samo svaka treća odrasla osoba u Americi fizički je aktivna nedeljno u meri koja je preporučena.